Was ist Idealgewicht?
Das Idealgewicht ist ein theoretisches Gewicht, das für eine Person bestimmter Größe und bestimmten Geschlechts als besonders günstig für die Gesundheit angesehen wird. Es gibt jedoch nicht die eine richtige Methode, um Idealgewicht zu bestimmen. Deshalb verwendet dieser Rechner drei breit akzeptierte Formeln und liefert damit eine ausgewogenere Perspektive.
So verwenden Sie den Rechner
Geben Sie Geschlecht und Körpergröße in Zentimetern ein. Der Rechner liefert drei verschiedene Schätzungen für Ihr Idealgewicht sowie deren Durchschnitt. Zusätzlich sehen Sie einen geschätzten Idealgewichtsbereich.
Formeln
Der Rechner verwendet die folgenden Formeln. Die Körpergröße wird dabei in Zoll gerechnet; 1 Zoll = 2,54 cm.
Devine (1974)
Diese Formel wird im medizinischen Kontext besonders häufig verwendet, zum Beispiel bei der Dosierung von Arzneimitteln.
- Männer: 50 kg + 2,3 kg für jeden Zoll über 5 Fuß
- Frauen: 45,5 kg + 2,3 kg für jeden Zoll über 5 Fuß
Robinson (1983)
Entwickelt, um die Devine-Formel auf Basis neuerer Daten zu verbessern.
- Männer: 52 kg + 1,9 kg für jeden Zoll über 5 Fuß
- Frauen: 49 kg + 1,7 kg für jeden Zoll über 5 Fuß
Hamwi (1964)
Häufig in der Diabetesbetreuung und Ernährungsplanung verwendet.
- Männer: 48 kg + 2,7 kg für jeden Zoll über 5 Fuß
- Frauen: 45,5 kg + 2,2 kg für jeden Zoll über 5 Fuß
Ergebnisse einordnen
Die verschiedenen Formeln liefern leicht unterschiedliche Werte; das ist normal. Idealgewicht ist keine einzelne exakte Zahl, sondern eher ein Bereich.
- Devine: Häufig der Standard in der Medizin.
- Robinson: Kann im Vergleich zu Devine bei Männern etwas höhere und bei Frauen etwas niedrigere Werte ergeben.
- Hamwi: Liefert oft etwas niedrigere Werte, besonders bei Frauen.
Beispiel
Ein Mann ist 180 cm groß, also ungefähr 71 Zoll:
- Seine Größe liegt 11 Zoll über 5 Fuß (60 Zoll).
- Devine: 50 + (2,3 × 11) = 75,3 kg
- Robinson: 52 + (1,9 × 11) = 72,9 kg
- Hamwi: 48 + (2,7 × 11) = 77,7 kg
In diesem Fall läge das Idealgewicht ungefähr zwischen 73 und 78 kg.
Grenzen
Diese Formeln wurden ursprünglich für die Arzneimitteldosierung entwickelt und berücksichtigen weder Körperbau noch Muskelmasse oder Alter. Sie eignen sich am besten für Erwachsene mit durchschnittlicher Statur. Bei Sportlern oder sehr muskulösen Personen können Body-Mass-Index (BMI) oder Körperfettanteil die gesundheitliche Situation besser einordnen.
Praktische Prüfliste
Verwenden Sie das Ergebnis des Idealgewicht-Rechners als Planungswert und vergleichen Sie es anschließend mit mindestens zwei benachbarten Szenarien. Eine einzelne Berechnung ist nützlich, doch die Entscheidung wird meist klarer, wenn Sie zusätzlich einen konservativen und einen optimistischen Wert testen. Ändern Sie jeweils nur eine Eingabe, damit sichtbar wird, welche Annahme den stärksten Einfluss hat. Das ist besonders hilfreich, wenn Eingaben auf Schätzungen, gerundeten Messungen, zukünftigen Daten oder veränderlichen Preisen beruhen.
Prüfen Sie vor der Verwendung des Ergebnisses, ob jede Einheit zur Beschriftung im Formular passt. Prozentfelder erwarten normalerweise einen Prozentwert wie 5 statt 0,05, Datumsfelder sollten das tatsächliche Kalenderdatum verwenden, und Geldbeträge werden ohne Währungssymbol eingegeben. Wenn das Ergebnis überraschend wirkt, gehen Sie zuerst zu den Eingaben zurück. Die meisten unerwarteten Ausgaben entstehen durch ein falsch gesetztes Dezimalzeichen, gemischte Einheiten oder einen Wert, der aus einer Quelle mit anderer Rundung übernommen wurde.
Bei wichtigen finanziellen, gesundheitlichen, baulichen, laborbezogenen oder technischen Entscheidungen sollte der Rechner als transparenter erster Durchlauf verstanden werden. Er hilft, Richtung und Größenordnung zu verstehen, ersetzt aber keine lokalen Regeln, fachliche Prüfung, Herstellertoleranzen, medizinische Beratung oder eigene Messdaten. Speichern Sie die verwendeten Annahmen, wenn Sie Alternativen vergleichen, damit spätere Entscheidungen auf derselben Grundlage beruhen.