Mikä on ihannepaino?
Ihannepaino on teoreettinen paino, jonka katsotaan olevan terveellisin tietyn pituiselle ja sukupuoliselle henkilölle. Ihannepainon määrittämiseen ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa, minkä vuoksi tämä laskuri käyttää kolmea yleisesti hyväksyttyä kaavaa antaakseen laajemman kuvan.
Miten laskuria käytetään?
Syötä laskuriin sukupuolesi ja pituutesi senttimetreinä. Laskuri antaa tulokseksi kolme eri arviota ihannepainostasi sekä niiden keskiarvon. Lisäksi näet arvioidun ihannepainoalueen.
Kaavat
Laskuri käyttää seuraavia kaavoja (pituus tuumina, 1 tuuma = 2.54 cm):
Devine (1974)
Tämä on yleisimmin käytetty kaava lääketieteellisissä yhteyksissä, kuten lääkeannostuksessa.
- Miehet: 50 kg + 2.3 kg jokaista 5 jalkaa ylittävää tuumaa kohti
- Naiset: 45.5 kg + 2.3 kg jokaista 5 jalkaa ylittävää tuumaa kohti
Robinson (1983)
Kehitettiin parantamaan Devinen kaavaa perustuen uudempaan dataan.
- Miehet: 52 kg + 1.9 kg jokaista 5 jalkaa ylittävää tuumaa kohti
- Naiset: 49 kg + 1.7 kg jokaista 5 jalkaa ylittävää tuumaa kohti
Hamwi (1964)
Käytetään usein diabeteksen hoidossa ja ravitsemussuunnittelussa.
- Miehet: 48 kg + 2.7 kg jokaista 5 jalkaa ylittävää tuumaa kohti
- Naiset: 45.5 kg + 2.2 kg jokaista 5 jalkaa ylittävää tuumaa kohti
Tulosten tulkinta
Eri kaavat antavat hieman erilaisia tuloksia, mikä on normaalia. Ihannepaino ei ole yksi tarkka luku, vaan pikemminkin alue.
- Devine: Usein standardi lääketieteessä.
- Robinson: Saattaa antaa hieman korkeampia arvoja miehille ja matalampia naisille verrattuna Devineen.
- Hamwi: Antaa usein hieman matalampia arvoja, erityisesti naisille.
Esimerkki
Mies, jonka pituus on 180 cm (n. 71 tuumaa):
- Pituus on 11 tuumaa yli 5 jalan (60 tuumaa).
- Devine: 50 + (2.3 * 11) = 75.3 kg
- Robinson: 52 + (1.9 * 11) = 72.9 kg
- Hamwi: 48 + (2.7 * 11) = 77.7 kg
Tässä tapauksessa ihannepaino sijoittuisi noin 73–78 kg välille.
Rajoitukset
Nämä kaavat on kehitetty alun perin lääkeannostusta varten, eivätkä ne ota huomioon kehon rakennetta, lihasmassaa tai ikää. Ne soveltuvat parhaiten keskivertorakenteisille aikuisille. Urheilijoilla tai hyvin lihaksikkailla henkilöillä painoindeksi tai kehonrasvaprosentti voi antaa paremman kuvan terveydentilasta.
Käytännön tarkistuslista
Pidä tuloksia suuntaa-antavina vertailuarvoina, ei henkilökohtaisena tavoitteena. Pituuskaavoihin perustuvat arviot eivät huomioi lihasmassaa, ikää, terveydentilaa, kehonkoostumusta tai harjoitustaustaa.
Jos tulos vaikuttaa päätöksiin ruokavaliosta, liikunnasta tai hoidosta, vertaa sitä omaan vointiin ja keskustele tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.