Terveys ja kuntoilu
Laskureita terveyden ja hyvinvoinnin seurantaan.
Energiansaatavuuden laskuri
Arvioi energiansaatavuus energiansaannin, harjoituskulutuksen, painon, rasvaprosentin ja tavoitetason perusteella.
Kilpailun energiatankkauksen laskuri
Suunnittele hiilihydraatti-, neste-, natrium- ja geelitarve kestävyyskisaan tuntikohtaisten tavoitteiden ja keston perusteella.
Unitehokkuuden ja palautumisen laskuri
Arvioi unitehokkuus, leposykkeen poikkeama ja yksinkertainen palautumispisteytys vuodeajan, unen, heräämisten ja perustason sykkeen perusteella.
Harjoittelun monotonian ja rasituksen laskuri
Analysoi seitsemän päivän harjoituskuorma ja arvioi viikkokuorma, päivittäinen vaihtelu, monotonia ja rasitus.
Kehonkoostumuksen tavoitelaskuri
Arvioi tavoitepaino ja tarvittavat viikot rasvaprosenttitavoitteelle huomioiden suunniteltu rasvattoman massan muutos.
Pyöräilyn tehoalueiden laskuri
Arvioi normalisoitu teho, harjoitusstressi, watit kiloa kohti ja kadenssiin suhteutettu vääntö FTP:n ja intensiteetin perusteella.
Juoksun kriittisen nopeuden laskuri
Arvioi kriittinen nopeus, anaerobinen matkavarasto, tavoiteaika ja tavoitevauhti kahden testisuorituksen perusteella.
Lämpökuormituksen harjoituslaskuri
Arvioi koettu lämpötila, lämpökuormitus, nestetarve ja säädetty harjoituskesto lämpötilan, kosteuden, vauhdin ja akklimatisaation perusteella.
Proteiinin ajoituksen laskuri
Jaa päivittäinen proteiinitavoite aterioille ja arvioi leusiinin määrä ateriaa kohti suhteessa käytännön kynnystasoon.
Palautumisen hiilihydraattitäydennyksen laskuri
Arvioi harjoituksen jälkeinen hiilihydraattitäydennys painon, keston, intensiteetin, palautumisikkunan ja tuntikohtaisen saannin perusteella.
Laktaattikynnyksen vauhtilaskuri
Laktaattikynnyksen vauhtilaskuri arvioi kestävyysharjoituksen kuorman, energiankulutuksen, nestetarpeen ja ympäristökorjauksen.
Korkeanpaikan vauhtikorjauslaskuri
Korkeanpaikan vauhtikorjauslaskuri arvioi kestävyysharjoituksen kuorman, energiankulutuksen, nestetarpeen ja ympäristökorjauksen.
Helletreenin riskilaskuri
Helletreenin riskilaskuri arvioi kestävyysharjoituksen kuorman, energiankulutuksen, nestetarpeen ja ympäristökorjauksen.
Maratonin energiatankkauslaskuri
Maratonin energiatankkauslaskuri arvioi kestävyysharjoituksen kuorman, energiankulutuksen, nestetarpeen ja ympäristökorjauksen.
Kriittisen tehon laskuri
Kriittisen tehon laskuri yhdistää kuorman, toistot, sarjat, viikkotiheyden ja palautumisen voima- ja volyymimittareiksi.
Teho-painosuhdelaskuri
Teho-painosuhdelaskuri yhdistää kuorman, toistot, sarjat, viikkotiheyden ja palautumisen voima- ja volyymimittareiksi.
Voimaharjoittelun tonnagelaskuri
Voimaharjoittelun tonnagelaskuri yhdistää kuorman, toistot, sarjat, viikkotiheyden ja palautumisen voima- ja volyymimittareiksi.
Wilks-tyylinen voimapistelaskuri
Wilks-tyylinen voimapistelaskuri yhdistää kuorman, toistot, sarjat, viikkotiheyden ja palautumisen voima- ja volyymimittareiksi.
Proteiinin jaksotuslaskuri
Proteiinin jaksotuslaskuri muuntaa painon, harjoitusmäärän, kalorit ja makrot päivittäisiksi ravitsemusluvuiksi.
Glykogeenivarastojen laskuri
Glykogeenivarastojen laskuri muuntaa painon, harjoitusmäärän, kalorit ja makrot päivittäisiksi ravitsemusluvuiksi.
Maratonin hiilihydraattitankkauslaskuri
Maratonin hiilihydraattitankkauslaskuri muuntaa painon, harjoitusmäärän, kalorit ja makrot päivittäisiksi ravitsemusluvuiksi.
Kehonkoostumuksen makrolaskuri
Kehonkoostumuksen makrolaskuri muuntaa painon, harjoitusmäärän, kalorit ja makrot päivittäisiksi ravitsemusluvuiksi.
Kuormitussuhteen loukkaantumisriskilaskuri
Kuormitussuhteen loukkaantumisriskilaskuri yhdistää unen, HRV:n, lihasarkuuden, stressin, sykkeen ja kuorman valmiusarvioksi.
HRV-valmiuslaskuri
HRV-valmiuslaskuri yhdistää unen, HRV:n, lihasarkuuden, stressin, sykkeen ja kuorman valmiusarvioksi.
Univelan suorituskykylaskuri
Univelan suorituskykylaskuri yhdistää unen, HRV:n, lihasarkuuden, stressin, sykkeen ja kuorman valmiusarvioksi.
Kevennysjakson volyymilaskuri
Kevennysjakson volyymilaskuri yhdistää unen, HRV:n, lihasarkuuden, stressin, sykkeen ja kuorman valmiusarvioksi.
FFMI-laskuri
FFMI-laskuri arvioi kehonkoostumuksen suunnan, päivittäisen energiatavoitteen ja aikataulun mittatiedoista.
Rasvaprosentin muutosaikalaskuri
Rasvaprosentin muutosaikalaskuri arvioi kehonkoostumuksen suunnan, päivittäisen energiatavoitteen ja aikataulun mittatiedoista.
Zone 2 -volyymilaskuri
Zone 2 -volyymilaskuri arvioi kehonkoostumuksen suunnan, päivittäisen energiatavoitteen ja aikataulun mittatiedoista.
Kilpailun väliaikasuunnittelija
Kilpailun väliaikasuunnittelija arvioi kehonkoostumuksen suunnan, päivittäisen energiatavoitteen ja aikataulun mittatiedoista.
Harjoituskuorman laskuri
Arvioi sykkeeseen perustuva harjoituskuorma keston, leposykkeen, maksimisykkeen ja keskisykkeen avulla.
Cooper-testin VO2max-laskuri
Arvioi VO2max 12 minuutin Cooper-testissä kuljetun matkan perusteella.
Kilpailuajan ennustaja
Ennusta tavoitematkan aika aiemman suorituksen perusteella Riegelin kestävyysmallilla.
Kehon pyöreysindeksin laskuri
Arvioi kehon pyöreysindeksi vyötärönympäryksen ja pituuden perusteella.
Suhteellisen voiman laskuri
Arvioi yhden toiston maksimi ja suhteellinen voima nostetusta painosta, toistoista ja kehonpainosta.
Kalorisyklityksen laskuri
Suunnittele korkeammat ja matalammat kaloripäivät niin, että viikkotavoite säilyy.
Hikoilunopeuden laskuri
Arvioi hikoilunopeus painon muutoksesta, juodusta nesteestä, virtsasta ja harjoituksen kestosta.
Juoksun hapenkulutuslaskuri
Arvioi juoksun hapenkulutus ja energiankulutus vauhdin, nousun ja kehonpainon perusteella.
Metabolisen iän arvio
Vertaa mitattua perusaineenvaihduntaa odotettuun ja arvioi suuntaa-antava metabolinen ikä.
Nesteytyksen natriumlaskuri
Arvioi nesteen ja natriumin korvaustarve hikoilunopeuden, keston, natriumpitoisuuden ja tavoitteen avulla.
Palautumisen hiilihydraattilaskuri
Arvioi harjoituksen jälkeinen hiilihydraattitarve kehonpainosta, harjoitusajasta ja g/kg/h-tavoitteesta.
Kokonaisenergiankulutuksen laskuri
Arvioi päivittäinen ylläpitokalorimäärä perusaineenvaihdunnan ja aktiivisuuskertoimen avulla.
Proteiinitarpeen laskuri
Arvioi päivittäinen proteiinitavoite painon ja g/kg-suosituksen perusteella.
Hiilihydraattitarpeen laskuri
Laske hiilihydraattigrammat kaloreista ja tavoiteosuudesta.
Rasvansaannin laskuri
Laske päivittäinen rasvamäärä kaloreista ja tavoiteprosentista.
Sykealueiden laskuri
Arvioi harjoitussykealue maksimisykkeen ja tehoalueen perusteella.
Unisyklilaskuri
Arvioi unen kokonaiskesto unisyklin pituuden, syklien määrän ja nukahtamisajan avulla.
Kävelyn kalorikulutuslaskuri
Arvioi kävelyn energiankulutus painon, matkan ja nousuprosentin avulla.
Pyöräilyn kalorikulutuslaskuri
Arvioi pyöräilyn kalorikulutus painon, keston ja MET-tehon avulla.
Harjoituksen nesteytyslaskuri
Arvioi nestetarve harjoituksen keston, hikoilun ja jo juodun määrän perusteella.
Vauhdin ja nopeuden muunnin
Muunna juoksuvauhti minuutteina kilometrillä nopeudeksi ja kilpailuajaksi.
BMI Prime -laskuri
Vertaa painoindeksiä yleiseen ylärajaan 25 BMI Prime -luvulla.
Rasvattoman kehonpainon laskuri
Arvioi rasvaton kehonpaino painon ja rasvaprosentin perusteella.
Maksimisykelaskuri
Arvioi maksimisyke yleisillä ikään perustuvilla kaavoilla.
VO2 max -vauhtiarvio
Arvioi juoksunopeuden hapenkulutus ja VO2-tarve.
Vedentarvelaskuri
Arvioi päivittäinen vedentarve painon, liikunnan ja kuuman tai kuivan sään lisän perusteella.
Makroravinnelaskuri
Muunna kaloritavoite ja makrojakauma proteiinin, hiilihydraatin ja rasvan grammoiksi.
Yhden toiston maksimin laskuri
Arvioi yhden toiston maksimi nostetun painon ja tehtyjen toistojen perusteella.
Juoksuvauhtilaskuri
Laske juoksuvauhti, keskinopeus, kokonaisaika ja maratonennuste matkasta ja ajasta.
Sykealuelaskuri
Arvioi harjoitussyke iän, leposykkeen ja halutun tehotason perusteella.
Vyötärö-lantiosuhdelaskuri
Laske vyötärö-lantiosuhde ja vyötärö-pituussuhde yksinkertaisista kehon mitoista.
Kehon pinta-alan laskuri
Arvioi kehon pinta-ala Mostellerin, Du Boisin ja Haycockin kaavoilla.
Askelista kaloreiksi -laskuri
Arvioi kävelymatka, energiankulutus ja aika askelmäärän, askelpituuden ja painon perusteella.
BMI-laskuri – painoindeksilaskuri (BMI)
Laske painoindeksisi ja tarkista painoluokkasi.
BMR- ja TDEE-laskuri – perusaineenvaihdunta ja kalorikulutus
Laske perusaineenvaihduntasi (BMR) ja päivittäinen energiankulutuksesi (TDEE) Mifflin-St Jeor- ja Harris-Benedict-kaavoilla.
Kalorivaje- ja painonpudotuslaskuri
Laske kuinka kauan painon pudottamiseen kuluu aikaa tavoitteen ja kalorivajeen perusteella. Näe visuaalinen ennuste graafeina.
Kehonrasvaprosenttilaskuri – Deurenberg-kaava
Laske kehonrasvasi painoindeksin avulla - yksinkertainen menetelmä.
Kehonrasvaprosenttilaskuri – US Navy -menetelmä
Laske kehonrasvasi tarkasti ympärysmittojen avulla - luotettavampi menetelmä.
Raskauslaskuri – laske laskettu aika ja raskausviikot
Arvioi laskettu aika, raskausviikot ja tärkeimmät neuvolakäynnit kolmella eri laskentatavalla.
Ovulaatio- ja hedelmällisyyslaskuri
Arvioi seuraava ovulaatiopäivä, hedelmällinen ikkuna ja seuraavat kuukautiset.
Promillelaskuri - Laske veren alkoholipitoisuus
Laske arvioitu promillemäärä, juomisikkuna ja hetki jolloin alkoholi on palanut pois.
Ihannepainolaskuri
Laske ihannepainosi kolmella eri kaavalla (Devine, Robinson, Hamwi).