Fitness y Salud
Calculadoras para el seguimiento de la salud y el bienestar.
Calculadora de disponibilidad energética
Estima la disponibilidad energética con ingesta, gasto de ejercicio, peso, porcentaje graso y nivel objetivo.
Calculadora de nutrición para carrera
Planifica carbohidratos, líquido, sodio y geles para una prueba de resistencia con objetivos por hora y duración.
Calculadora de eficiencia del sueño y recuperación
Estima eficiencia del sueño, desviación de pulso en reposo y una puntuación simple de recuperación con tiempo en cama, sueño y despertares.
Calculadora de monotonía y carga de entrenamiento
Analiza siete días de carga para estimar carga semanal, variación diaria, monotonía y estrés de entrenamiento.
Calculadora de objetivo de composición corporal
Estima peso objetivo y semanas necesarias para un porcentaje graso deseado considerando cambio previsto de masa magra.
Calculadora de zonas de potencia en ciclismo
Estima potencia normalizada, estrés de entrenamiento, vatios por kilo y par ajustado por cadencia desde FTP e intensidad.
Calculadora de velocidad crítica de carrera
Estima velocidad crítica, reserva anaeróbica de distancia, tiempo objetivo y ritmo con dos pruebas o carreras.
Calculadora de estrés térmico en entrenamiento
Estima temperatura aparente, estrés térmico, necesidad de líquido y duración ajustada con temperatura, humedad, ritmo y aclimatación.
Calculadora de distribución de proteína
Reparte un objetivo diario de proteína entre comidas y estima leucina por comida frente a un umbral práctico.
Calculadora de recarga de carbohidratos
Estima carbohidratos de recuperación tras una sesión con peso, duración, intensidad, ventana de recuperación y tasa horaria.
Calculadora de ritmo de umbral de lactato
Calculadora de ritmo de umbral de lactato estima carga de resistencia, coste energético, hidratación y ajuste ambiental.
Calculadora de ajuste de ritmo por altitud
Calculadora de ajuste de ritmo por altitud estima carga de resistencia, coste energético, hidratación y ajuste ambiental.
Calculadora de riesgo de entrenamiento con calor
Calculadora de riesgo de entrenamiento con calor estima carga de resistencia, coste energético, hidratación y ajuste ambiental.
Calculadora de combustible para maratón
Calculadora de combustible para maratón estima carga de resistencia, coste energético, hidratación y ajuste ambiental.
Calculadora de potencia crítica
Calculadora de potencia crítica combina carga, repeticiones, series, frecuencia semanal y recuperación en métricas de fuerza y volumen.
Calculadora de potencia-peso
Calculadora de potencia-peso combina carga, repeticiones, series, frecuencia semanal y recuperación en métricas de fuerza y volumen.
Calculadora de tonelaje de fuerza
Calculadora de tonelaje de fuerza combina carga, repeticiones, series, frecuencia semanal y recuperación en métricas de fuerza y volumen.
Calculadora de puntuación Wilks
Calculadora de puntuación Wilks combina carga, repeticiones, series, frecuencia semanal y recuperación en métricas de fuerza y volumen.
Calculadora de periodización de proteína
Calculadora de periodización de proteína convierte peso, volumen de entrenamiento, calorías y macros en cifras nutricionales diarias.
Calculadora de almacenamiento de glucógeno
Calculadora de almacenamiento de glucógeno convierte peso, volumen de entrenamiento, calorías y macros en cifras nutricionales diarias.
Calculadora de carga de carbohidratos para maratón
Calculadora de carga de carbohidratos para maratón convierte peso, volumen de entrenamiento, calorías y macros en cifras nutricionales diarias.
Calculadora de macros para recomposición corporal
Calculadora de macros para recomposición corporal convierte peso, volumen de entrenamiento, calorías y macros en cifras nutricionales diarias.
Calculadora de riesgo por relación de carga
Calculadora de riesgo por relación de carga combina sueño, HRV, dolor, estrés, pulso y carga en una estimación de preparación.
Calculadora de preparación HRV
Calculadora de preparación HRV combina sueño, HRV, dolor, estrés, pulso y carga en una estimación de preparación.
Calculadora de deuda de sueño y rendimiento
Calculadora de deuda de sueño y rendimiento combina sueño, HRV, dolor, estrés, pulso y carga en una estimación de preparación.
Calculadora de volumen de taper
Calculadora de volumen de taper combina sueño, HRV, dolor, estrés, pulso y carga en una estimación de preparación.
Calculadora FFMI
Calculadora FFMI estima composición corporal, objetivo energético diario y plazo desde medidas antropométricas.
Calculadora de cronograma de grasa corporal
Calculadora de cronograma de grasa corporal estima composición corporal, objetivo energético diario y plazo desde medidas antropométricas.
Calculadora de volumen zona 2
Calculadora de volumen zona 2 estima composición corporal, objetivo energético diario y plazo desde medidas antropométricas.
Planificador de parciales de carrera
Planificador de parciales de carrera estima composición corporal, objetivo energético diario y plazo desde medidas antropométricas.
Calculadora de carga de entrenamiento
Estima la carga de entrenamiento por pulso con duración, frecuencia en reposo, máxima y media.
Calculadora VO2 máx del test de Cooper
Estima el VO2 máx con la distancia recorrida en el test de Cooper de 12 minutos.
Predictor de tiempo de carrera
Predice un tiempo objetivo desde una marca reciente con el modelo de resistencia de Riegel.
Calculadora de índice de redondez corporal
Estima el índice de redondez corporal a partir de cintura y estatura.
Calculadora de fuerza relativa
Estima el máximo de una repetición y la fuerza relativa con peso, repeticiones y peso corporal.
Calculadora de ciclo de calorías
Planifica días altos y bajos en calorías manteniendo un objetivo semanal.
Calculadora de tasa de sudoración
Estima la tasa de sudoración con cambio de peso, ingesta, orina y duración.
Calculadora de coste de oxígeno al correr
Estima demanda de oxígeno y calorías con ritmo, pendiente y peso corporal.
Estimador de edad metabólica
Compara el metabolismo basal medido con el esperado y estima una edad metabólica orientativa.
Calculadora de sodio para hidratación
Estima reposición de líquido y sodio con sudoración, duración, concentración y objetivo.
Calculadora de carbohidratos de recuperación
Estima carbohidratos de recuperación con peso, duración y gramos por kilo por hora.
Calculadora de gasto energético total
Estima las calorías de mantenimiento desde el metabolismo basal y la actividad.
Calculadora de ingesta de proteínas
Estima el objetivo diario de proteína según peso corporal y gramos por kilo.
Calculadora de ingesta de carbohidratos
Calcula gramos de carbohidratos desde calorías y porcentaje objetivo.
Calculadora de ingesta de grasa
Calcula gramos diarios de grasa según calorías y porcentaje objetivo.
Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca
Estima zonas de entrenamiento desde frecuencia máxima e intensidad elegida.
Calculadora de ciclos de sueño
Estima el tiempo de sueño con duración de ciclo, número de ciclos y tiempo para dormirte.
Calculadora de calorías caminando
Estima calorías caminando con peso corporal, distancia y pendiente.
Calculadora de calorías en ciclismo
Estima calorías en bici con peso, duración e intensidad MET.
Calculadora de hidratación para entrenar
Estima líquido necesario con duración, tasa de sudor y bebida consumida.
Calculadora de ritmo a velocidad
Convierte ritmo de carrera en min/km a velocidad y tiempo de prueba.
Calculadora de IMC Prime
Compara el IMC con el valor de referencia 25 mediante IMC Prime.
Calculadora de masa corporal magra
Estima la masa magra a partir de peso y porcentaje de grasa.
Calculadora de frecuencia cardiaca máxima
Estima la frecuencia cardiaca máxima con fórmulas basadas en la edad.
Estimador de ritmo VO2 máx.
Estima coste de oxígeno y demanda de VO2 a partir de la velocidad de carrera.
Calculadora de agua diaria
Estima tus necesidades diarias de agua según peso, actividad y un extra por calor o aire seco.
Calculadora de macros
Convierte un objetivo calórico y porcentajes de macros en gramos de proteína, carbohidratos y grasa.
Calculadora de una repetición máxima
Estima tu repetición máxima a partir del peso levantado y las repeticiones completadas.
Calculadora de ritmo de carrera
Calcula ritmo, velocidad, tiempo total y proyección de maratón a partir de distancia y tiempo.
Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo
Estima la frecuencia cardíaca de entrenamiento según edad, pulso en reposo e intensidad deseada.
Calculadora de índice cintura-cadera
Calcula las relaciones cintura-cadera y cintura-altura con medidas corporales sencillas.
Calculadora de superficie corporal
Estima la superficie corporal con las fórmulas de Mosteller, Du Bois y Haycock.
Calculadora de pasos a calorías
Estima distancia, calorías y tiempo caminando a partir de pasos, zancada y peso corporal.
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y verifica tu categoría de peso.
Calculadora de TMB y TDEE
Calcula tu Tasa Metabólica Basal y Gasto Energético Diario Total usando las fórmulas Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict.
Calculadora de Déficit Calórico y Pérdida de Peso
Calcula cuánto tiempo tomará alcanzar tu meta de peso según tu déficit calórico. Ve predicciones visuales y gráficos.
Porcentaje de Grasa Corporal (Deurenberg)
Calcula tu grasa corporal usando el IMC - método simple.
Porcentaje de Grasa Corporal (Marina de EE.UU.)
Calcula tu grasa corporal con precisión usando medidas de circunferencia - método más confiable.
Calculadora de Embarazo
Estima tu fecha de parto, edad gestacional y citas próximas con tres métodos de cálculo.
Calculadora de Ovulación y Fertilidad
Estima tu próxima ovulación, ventana fértil y fechas de períodos próximos.
Calculadora de Alcohol en Sangre
Calcula el contenido de alcohol en sangre y el tiempo hasta sobrio.
Calculadora de Peso Ideal
Calcula tu peso ideal usando tres fórmulas diferentes (Devine, Robinson, Hamwi).